【太極內功心法全卷】

內容提要

為了全面、求新、詳細地寫內功心法，也為了便於學術性探索，《太極內功心法全書（上卷）》在寫作體例及寫作方法上作了革新。 寫作體例從兩方面著手創新。 一是在縱的方面，設定哲源篇、心法篇、松靜篇、行氣篇、內勁篇、套路篇及源流篇等篇章。 一是從橫的方面，設章列節橫向展開，並對每一拳式進行剖析，分置“拳招釋義”“行功口訣”“動作分解”“呼吸行氣”“內功心法”“實用舉例”等欄目。 這種縱橫交錯、篇目別致的結構，便於全方位，多角度，多側面地闡述太極拳內功心法。

作者簡介

錢惕明，髦耋之年，依然能黏手即發，可見其太極內功之精湛。

英姿勃發，多種體檢名額與年輕人一般，令醫生咋舌，可見其深諳太極養生之道。

作為近代武林宗師李景林的再傳弟子，錢惕明先生一直致力於推廣和發展中華武術。 現為國際知名武術家，在西雅圖任國際武當武術協會會長，並任武當山武當拳法研究會顧問，在武當丹派列為第十二代傳人。

近年來，錢先生領導美國西雅圖國際武當武術協會發揚中國武術，收受入室弟子，舉辦培訓班，先後任西雅圖BCC大學、華盛頓大學太極拳教授，從學者已逾千人。

錢先生可謂能武能文，先後發表了二十多篇武術論文，頗具影響。 在美國，《太極》雜誌特約其撰稿，已發表《太極之魂——陰陽中和之道》《武當劍真諦》等4篇論文，並被推為2005年2月美國《太極》雜誌封面人物。 當地媒體對他作了專門報導。

數十年來，錢先生用我國古代的太極哲學觀及傳統的人文思想，探索太極拳的宏觀心法與微觀心法，對以往秘不外傳的太極拳內功心法有獨到的體悟與描述，而且破譯《易經》八卦與太極八勁八法相互對應的心法奧秘，明確了修煉太極內氣、內勁的途徑與具體方法，可謂明珠在握。

錢惕明先生1929年出生，江蘇無錫人。 自幼習武，後1952年得緣入室武當丹派近代宗師李景林的衣缽傳人楊奎山（林甫）門下，修煉武當劍、武當太極拳、太極陰符棍、八卦掌、形意拳及太極靜坐法、易筋經等武藝功法，得師真傳，已臻佳境。 曾於1986年獲全國武術觀摩交流大賽雄獅獎、1991年獲武當山首届武術文化節優*大獎。

錢先生1949年5月入蘇南新聞專科學校，畢業後從事新聞媒體工作45年。 錢先生的事蹟，入編《中國武術名人辭典》，又入傳《中華武林著名人物傳》，為世人矚目。

目錄

第一篇哲源篇

引言

第一章太極學說概述

第一節太極的來歷

第二節太極是宇宙生成的本原

第三節太極是元氣

第四節無極而太極

第五節心為太極

第六節太和之氣

第七節太極是理

第八節人人物物一太極

第九節太極，一也

第二章太極圖與太極拳

第一節伏羲氏有否繪製太極圖

第二節先民太極圖（原始太極圖）

第三節劉牧太極圖

第四節周敦頤太極圖

第五節空心圓形太極圖

第六節六經太極圖

第七節天地自然之圖（古太極圖前身）

第八節古太極圖——太極拳的心法指南

第九節來氏太極圖

第十節迴圈太極圖

第三章太極拳起源的催生劑

第一節周子一圖一說在哲學上的新貢獻

第二節周子一圖一說是三教合流的成果

第三節周子一圖一說是太極拳的催生劑

第四章學拳與學哲學

第二篇心法篇

心法總論（代引言）

第一章練拳之道，當先治心

第一節知理知性思想正

第二節知勢明志順勢上

第三節知節律己的紀律

第四節養技自愛又愛人

第二章《周易》是太極心法的源頭及主宰

第一節從太極歌說起

第二節《周易》是中華文化的最高元典

第三節百姓日用而不知

第四節拳道從易道來

第五節未有神仙不讀書

第三章在明明德是太極心法的目的

第一節“不老春”新解

第二節完善人生

第三節在明明德

第四節從有意人無意——心靈的修煉

第五節在止於至善

第四章性命雙修是太極心法的法則

第一節道家的生命觀

第二節性命雙修的貢獻

第三節張三豐的丹道

第四節太極拳是性命雙修的動功

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【太極內功解秘】

內容簡介

太極拳博大精深在何處？ 在修煉者身上，要改變思維。 關於太極拳的松，筆者深入剖析，向公眾明析陰松、陽松、陰頂、陽頂以及陰陽互抱太極圖； 書中觸及到意識、潛意識、潜能等等； 書中還分析人體中的力點，如何去掉力點總之內功解秘面對面、零接觸，中間毫無障礙。 只要您有意修煉松功，欲得到松功，請您坐下讀書，研究太極拳理論。 不管您習練哪家哪派，天下武術是一家，修為松功，達到全身透空。 心神意氣安靜，極為安靜，清靜無為，達到健康、長壽的高境界，這是太極拳大道。

目錄

第一節引子

一、太極拳與文化

二、太極拳與科學

三、太極拳與醫學

四、太極拳與美學

五、太極拳與哲學

第二節松功源流

一、先賢松靜觀

二、學習《授秘歌》

三、松靜拳之魂

第三節太極門松功

一、太極拳有松功嗎

二、對松功的認識

三、太極大師的松空功夫

四、認識太極拳

第四節普及太極內功

一、減法太極內功

二、改變觀念

三、人體的反映

四、被動練拳

第五節修煉松功

一、脚

二、踝

三、膝

四、胯

五、腰

六、肩

七、肘

八、腕

九、手

第六節太極手

一、太極拳對手之要求

二、掌

三、鉤

四、拳

五、妙手空空，形於手指

六、太極無手，手到不走

七、渾身皆手，太極空手

八、松指與養生

第七節內修把握部位的修煉

一、臀

二、襠

三、腹

四、腹股溝

五、胸

六、胸窩（左右兩個部位）

七、背

八、頸

第八節修煉陰陽頂

第九節陰松和陽松

一、松功習練

二、陰松

三、陽松

四、太極點

五、修煉松功的檢查

第十節安舒中正

第十一節三動三不動

一、周身三不動

二、手上三不動

三、手動脚不動，脚動手不動，手脚齊動

第十二節意識的改變

一、動意

二、意念

三、意識和潛意識

第十三節太極拳的內涵

一、陰陽變化

二、舉動輕靈

三、用意不用力

四、陰陽互抱太極圖

五、動分陰陽（虛實漸變）

第十四節動靜開合

一、拳中的開合

二、推手中的開合

第十五節不要有力點

一、關於力點

二、退去力點

第十六節中正學

一、太極“八方線”

二、有正無斜

三、鼻為中心

第十七節聽勁與喂勁

一、聽勁

二、喂勁

第十八節心腦不接

一、關於心腦不接

二、如何修煉心腦不接

第十九節推手與技擊

一、推手

二、技擊

第二十節解析《太極拳論》

一、“陰陽之母”

二、“動之則分”

三、太極技擊之走

四、著熟——懂勁——神明

五、虛領頂勁，忽隱忽現

六、左重則左虛，右重則右杳

七、四兩撥千斤

八、關於雙重

九、舍己從人

十、養生保健

第二十一節太極拳與高科技

第二十二節太極拳的方位、方向

一、太極“八方線”來源

二、輕扶“八方線”

三、手脚不離“八方線”

第二十三節太極拳的呼吸

第二十四節太極松功無極樁

第二十五節推手瞬間抓拍欣賞